Η Διμεθυλοσουλφόξιδο (DMSO): Ένα Θεραπευτικό Μέσο με Πολλαπλά Οφέλη

IRI BEYOND - Η Διμεθυλοσουλφόξιδο (DMSO): Ένα Θεραπευτικό Μέσο με Πολλαπλά Οφέλη

Η Διμεθυλοσουλφόξιδο (DMSO) είναι μια χημική ένωση που ανακαλύφθηκε τον 19ο αιώνα και έχει αποδειχθεί ότι διαθέτει εξαιρετικές θεραπευτικές δυνατότητες. Παρά τις υποσχόμενες ιδιότητές της, η DMSO παρέμεινε υποεκμεταλλευμένη και συχνά αγνοείται από την ιατρική κοινότητα, κυρίως στις Ηνωμένες Πολιτείες, λόγω της αμφιλεγόμενης ιστορίας της και των κανονιστικών προβλημάτων. Παρά την καταστολή της από τον … διαβάστε περισσότερα

Συμπληρώματα διατροφής: Το 40% των πωλήσεων αφορά σκευάσματα για οστά και αρθρώσεις

IRI BEYOND - Συμπληρώματα διατροφής: Το 40% των πωλήσεων αφορά σκευάσματα για οστά και αρθρώσεις

Αύξηση του επιπολασμού των παθήσεων που σχετίζονται με τα οστά και τις αρθρώσεις παρατηρούν οι αναλυτές παγκοσμίως, κυρίως λόγω της καθιστικής ζωής αλλά και της γήρανσης του πληθυσμού. Η οστεοπόρωση, η αρθρίτιδα και ο πόνος των αρθρώσεων είναι οι 3 συχνότερες παθήσεις του σκελετικού συστήματος, με τα σχετικά συμπληρώματα διατροφής (π.χ. με ασβέστιο, βιταμίνη D, … διαβάστε περισσότερα

Ιστορία του Νέου Ελληνισμού – Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος – 19ος Αιώνας) Επ.15

IRI BEYOND - Ιστορία του Νέου Ελληνισμού - Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος - 19ος Αιώνας) Επ.15

Στο 15ο επεισόδιο,η ιστορία των αρβανιτοχωρίων στην Ελλάδα, από τον 13ο έως τον 19ο αιώνα, αναδεικνύει την πολιτισμική τους κληρονομιά και τη γλώσσα τους. Οι αρβανίτες, που εγκαταστάθηκαν κυρίως στην Αττική και την Πελοπόννησο, διατήρησαν τα ήθη και έθιμά τους, ενώ συμμετείχαν ενεργά στην ελληνική επανάσταση.

Κορυφαία Σημεία
Τα αρβανιτοχώρια είναι περιοχές που κατοικούνται από αρβανίτες στην Ελλάδα. Βρίσκονται κυρίως στην Αττική, την Κορινθία και την Αργολίδα, με σημαντική ιστορία.
Η εκπαίδευση στην Ελλάδα το 1866 αντιμετώπισε προκλήσεις με την αφομοίωση ελληνόφωνων και αρβανίτικων πληθυσμών. Αυτή η κατάσταση επηρεάζει την παιδεία και την κοινωνική συνοχή.
Η γλώσσα και η πολιτιστική ταυτότητα των Αλβανών στην Ελλάδα έχουν ενδιαφέρουσες πτυχές. Πολλοί δάσκαλοι αναγκάζονται να μάθουν αλβανικά για να διδάξουν ελληνικά.
Η γλώσσα των Αρβανιτών κατά την τουρκοκρατία είχε σημαντικό ρόλο στην επικοινωνία και τις μάχες. Οι Αρβανίτες, αν και μικρή ομάδα, επηρέασαν την ελληνική επανάσταση.
Οι συνομιλίες μεταξύ Ελλήνων και Αλβανών στην Τουρκοκρατία ήταν γεμάτες από διάφορες εκφράσεις και βρισίδια. Αυτές οι αλληλεπιδράσεις αντικατοπτρίζουν τις πολιτισμικές σχέσεις της εποχής.
Οι Αρβανίτες αποτελούν σημαντικό κομμάτι της ελληνικής ιστορίας και πολιτισμού. Η γλώσσα και τα επώνυμα τους παρέχουν στοιχεία για τις ρίζες τους και τις παραδόσεις τους.
Οι Αρβανίτες και οι Βλάχοι είχαν σημαντική επιρροή στην Ελλάδα του 1830, καθώς οι κοινότητες τους βοήθησαν στη διαμόρφωση του νέου ελληνικού κράτους. Παρά την ανάμειξή τους με άλλες ομάδες, διατήρησαν χαρακτηριστικά στοιχεία της κουλτούρας τους.
Η Πελοπόννησος έχει πλούσια πολιτιστική ιστορία, με μουσουλμανικά και χριστιανικά χωριά που συνυπήρχαν. Οι Αρβανίτες και οι μουσουλμάνοι πρόσφεραν σημαντική συμβολή στην ναυτική ιστορία της περιοχής.
Στον 18ο αιώνα, οι Έλληνες καπετάνιοι τιμούσαν τους αρχαίους προγόνους τους, κάτι που είχε σημαντική επίδραση στην ελληνική ταυτότητα και ιστορία. Αυτή η διαδικασία έφερε μια σπουδαία εξέλιξη για το ελληνικό κράτος.

Πώς αντιμετωπίζω τα συμπτώματα κόπωσης μετά από νόσηση Covid-19;

IRI BEYOND - Πώς αντιμετωπίζω τα συμπτώματα κόπωσης μετά από νόσηση Covid-19;

Αν και δεν υπάρχει ένα κοινό όνομα για το λεγόμενο χρόνιο σύνδρομο Covid, ή long Covid, ή σύνδρομο μετα-Covid, είναι πλέον αποδεκτό ότι κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν μετα-ιικά συμπτώματα, για αρκετό χρονικό διάστημα μετά τη μόλυνσή τους από τον ιό SARS-CoV-2, τον ιό που προκαλεί τη νόσηση Covid-19. Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν εξουθενωτική κόπωση, αναπνευστικά προβλήματα, … διαβάστε περισσότερα

Ιστορία του Νέου Ελληνισμού – Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος – 19ος Αιώνας) Επ.14

IRI BEYOND - Ιστορία του Νέου Ελληνισμού - Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος - 19ος Αιώνας) Επ.14

Στο 14ο επεισόδιο,η ιστορία του Νέου Ελληνισμού εξετάζει τη σημασία των βλάχων και των αλβανών στην περιοχή των Βαλκανίων. Οι βλάχοι, με ρίζες στη ρωμαϊκή εποχή, διαδραμάτισαν σημαντικό ρόλο στην ελληνική γλώσσα και κουλτούρα. Οι αλβανοί, οργανωμένοι σε φάρες, επηρεάστηκαν από την ελληνική κοινωνία και θρησκεία, δημιουργώντας πολυάριθμες πολιτισμικές αλληλεπιδράσεις.

Κορυφαία Σημεία
Οι βλάχοι είναι μια ομάδα που έχει σημαντική ιστορία και πολιτιστική κληρονομιά στα Βαλκάνια. Η γλώσσα τους και οι παραδόσεις τους είναι καθοριστικά στοιχεία της ταυτότητάς τους.
Η ιστορία του Ρίγα Φεραίου και η σημασία του για τις Βαλκανικές χώρες συζητήθηκε σε συνέδριο που διοργανώθηκε για τα 200 χρόνια από τη γέννησή του. Στο συνέδριο συμμετείχαν ιστορικοί από διάφορες βαλκανικές χώρες, δημιουργώντας διαλόγους για την κληρονομιά του Ρίγα.
Οι βλάχοι στην Ελλάδα είναι ένα σύνθετο ζήτημα που συνδέεται με την πολιτιστική τους κληρονομιά και την ιστορική τους ταυτότητα. Η γλώσσα και η κουλτούρα τους επηρεάστηκαν από πολλές εξωτερικές και εσωτερικές παραμέτρους.
Η ελληνική ταυτότητα των βλάχων είναι ισχυρή και οι βλάχοι έχουν προσφέρει σημαντικά στην ανάπτυξη της Νέας Ελλάδας. Αυτή η πολιτισμική συνείδηση επηρεάζει τη σύγχρονη ελληνική κοινωνία.
Η Αλβανία αποτελεί πρόσφατο εθνικό κράτος με μια ιστορικά πολύπλοκη πολιτική και πολιτιστική κληρονομιά. Οι Αλβανοί είναι οργανωμένοι σε φυλές και φάρες, με διαφορετικές παραδόσεις.
Η βεντέτα στην Αλβανία είναι ένα ιστορικό πρόβλημα που επηρεάζει σοβαρά την κοινωνία. Χιλιάδες άντρες αποφεύγουν να βγουν από το σπίτι λόγω της βεντέτας.
Ο αρβανίτης, αφού έχασε τα γράμματα του, επέστρεψε στον Θεό ζητώντας νέα, αλλά δεν είχε. Τελικά, παρέμεινε χωρίς γράμματα, αναλογιζόμενος τη ζωή της φυλής του.
Η Ελλάδα υπήρξε θύμα ιστορικών αδικιών, με εκατομμύρια ανθρώπους να εκδιώκονται χωρίς αποζημίωση. Αυτή η κατάσταση έχει αφήσει έντονα σημάδια στην κοινωνία και την ιστορία της χώρας.
Η παρουσία των Αλβανών στην Ελλάδα έχει μακρά ιστορία και η γλώσσα τους συνδέεται στενά με την ταυτότητά τους. Η διαδικασία προσαρμογής τους στη νέα τους πατρίδα ήταν εντυπωσιακή και σημαντική.

Ιστορία του Νέου Ελληνισμού – Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος – 19ος Αιώνας) Επ.13

IRI BEYOND - Ιστορία του Νέου Ελληνισμού - Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος - 19ος Αιώνας) Επ.13

Στο 13ο επεισόδιο,η ιστορία των βλάχων και η πολιτιστική τους κληρονομιά αναλύεται, με αναφορές στη γλώσσα τους και τη σχέση τους με άλλες βαλκανικές εθνοτικές ομάδες. Εξετάζονται οι θεωρίες καταγωγής τους, η κτηνοτροφία τους και η επίδραση της ελληνικής παιδείας στην αφομοίωσή τους στον ελληνισμό.

Κορυφαία Σημεία
Οι βλάχοι είναι μια εθνοτική ομάδα που διατηρεί τη γλώσσα και τις παραδόσεις τους σε ορεινές περιοχές των Βαλκανίων. Η κτηνοτροφία και η βιοτεχνία είναι σημαντικά επαγγέλματα για αυτούς.
Η Ρώμη, μέσω της Ρουμανίας, δημιούργησε στρατόπεδα για την άμυνά της, μισθώνοντας ντόπιους άνδρες. Αυτή η διαδικασία οδήγησε στον εκλατινισμό του πληθυσμού και την ομιλία λατινογενών γλωσσών.
Η ιστορία των βλάχων στην περιοχή των Βαλκανίων είναι περίπλοκη και συνδέεται άμεσα με τις πολιτικές διεκδικήσεις των γειτονικών κρατών. Η εθνική αντίσταση των βλάχων έπαιξε καθοριστικό ρόλο στην αποτροπή της ίδρυσης πριγκιπάτου κατά τη διάρκεια του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου.
Η σύγχρονη ελληνική ταυτότητα έχει υποστεί σημαντική επιρροή από διάφορους λαούς, κυρίως τους Σλάβους και τους Αλβανούς. Αυτές οι αναμείξεις επηρεάζουν την αντίληψη για την καταγωγή των Ελλήνων.
Η ελληνική κοινωνία υπήρξε θεατής μιας μεγάλης βιολογικής αναμίξεως, η οποία επηρεάζει την ταυτότητά της. Ωστόσο, η ελληνική γλώσσα παραμένει κυρίαρχη και ισχυρή στη χώρα.
Η ελληνική συνείδηση αναπτύχθηκε στον 18ο αιώνα μέσω του νεοελληνικού διαφωτισμού, επηρεάζοντας τη συγγραφή ιστοριών που αποδεικνύο��ν τη συνέχεια του ελληνικού κράτους. Οι Έλληνες διανοούμενοι μιμήθηκαν τα ευρωπαϊκά ρεύματα, απορρίπτοντας το Βυζάντιο και εστιάζοντας στους αρχαίους Έλληνες.
Η ελληνική ιστορία αναπτύχθηκε τον 19ο αιώνα, ενσωματώνοντας πολιτισμικά στοιχεία από την οθωμανική περίοδο. Αυτή η διαδικασία ενίσχυσε τη γλωσσική συνέχεια και την εθνική ταυτότητα.
Η ιστορία λειτουργεί ως ένα ισχυρό εργαλείο που επηρεάζει τις πολιτικές και κοινωνικές εξελίξεις. Η εθνική ιστορία συχνά παραμορφώνεται για να εξυπηρετήσει συγκεκριμένα συμφέροντα.
Οι βλάχοι, όπως ο Μιχαήλ Τοσίτσας, διαδραμάτισαν σημαντικό ρόλο στην ελληνική κοινωνία, κληροδοτώντας πόρους για την προώθηση του ελληνισμού. Η γλώσσα τους και η επιχειρηματικότητα τους συνέβαλαν στην ευημερία τους.

Ιστορία του Νέου Ελληνισμού – Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος – 19ος Αιώνας) Επ.12

IRI BEYOND - Ιστορία του Νέου Ελληνισμού - Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος - 19ος Αιώνας) Επ.12

Στο 12ο επεισόδιο,η ιστορία του Νέου Ελληνισμού από τον 13ο έως τον 19ο αιώνα αναδεικνύει τη δημογραφική ποικιλία και τις θρησκευτικές αλλαγές. Οι Έλληνες, οι μουσουλμάνοι και οι εβραίοι διαμόρφωσαν ένα πολύπλοκο πολιτισμικό μωσαϊκό, με σημαντική παρουσία στις βαλκανικές περιοχές και την Οθωμανική Αυτοκρατορία, επηρεάζοντας την οικονομία και την εκπαίδευση.

Κορυφαία Σημεία
Η δημογραφία και η αλλαγή του θρησκεύματος στα Βαλκάνια είναι κρίσιμα ζητήματα. Ένας στους τέσσερις κατοίκους έγινε μουσουλμάνος, ενώ οι τρεις παρέμειναν στο θρήσκευμά τους.
Η δημογραφική κατανομή των μουσουλμάνων και χριστιανών στην Ελλάδα κατά την τουρκοκρατία παρουσιάζει σημαντικές διαφορές. Οι μουσουλμάνοι ήταν συχνά πλειοψηφία σε πολλές περιοχές, ενώ οι χριστιανοί σε άλλες.
Η ελληνική επανάσταση ξεκίνησε από περιοχές με σημαντική ελληνική παρουσία, όπως η Οδησσός και η Κριμαία. Αυτές οι περιοχές φιλοξενούσαν χιλιάδες Έλληνες ναυτικούς και εμπόρους.
Οι Έλληνες κατά τον 19ο αιώνα είχαν διαχυθεί σε πολλές περιοχές της Οθωμανικής Αυτοκρατορίας, δημιουργώντας ένα μωσαϊκό εθνοτήτων. Σήμερα, οι ελληνικές περιοχές κατοικούνται από πολλές ανθρώπινες ομάδες, όπως Βούλγαροι και Τούρκοι.
Οι σαρακατσάνοι, που ήταν νομάδες κτηνοτρόφοι, εγκαταστάθηκαν σε χωριά κατά τον 20ο αιώνα, αλλά η παραδοσιακή ζωή τους έχει σχεδόν εκλείψει. Με τις αλλαγές στις κοινωνικές και πολιτικές συνθήκες, οι σαρακατσάνοι υιοθέτησαν νέες μορφές ζωής και κοινωνικής οργάνωσης.
Η Θεσσαλονίκη υπήρξε ένα σημαντικό κέντρο εβραϊκής κοινότητας, με χιλιάδες εβραίους να εγκαθίστανται εκεί. Η δημογραφική αυτή αλλαγή είχε βαθύ αντίκτυπο στην τοπική κοινωνία.
Η εβραϊκή κοινότητα στην Ελλάδα έχει μειωθεί σημαντικά μετά τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, με περίπου 5.000 άτομα να ζουν σήμερα κυρίως στην Αθήνα. Η Αθήνα φέρει τη μεγαλύτερη εβραϊκή κοινότητα στη χώρα, ενώ ιστορικά δεν είχε εβραίους κατοίκους κατά την Οθωμανική περίοδο.
Οι βλάχοι στην Ελλάδα είναι μια σημαντική εθνοτική ομάδα που κατοικεί κυρίως σε ορεινές περιοχές. Ιστορικά, οι βλάχοι έχουν συνδεθεί με την ελληνική ταυτότητα και κουλτούρα.
Ο ευάγγελος Αβέρωφ και ο Αβέρωφ Τοσίτσας υπήρξαν σημαντικές προσωπικότητες στην ελληνική πολιτική σκηνή. Οι δωρεές τους και άλλων οικογενειών συνέβαλαν στη δημιουργία εθνικών ιδρυμάτων στην Ελλάδα.

Ιστορία του Νέου Ελληνισμού – Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος – 19ος Αιώνας) Επ.11

IRI BEYOND - Ιστορία του Νέου Ελληνισμού - Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος - 19ος Αιώνας) Επ.11

Στο 11ο επεισόδιο,η ιστορία του Νέου Ελληνισμού αναλύει την επιρροή του σουφισμού και των αντιεξουσιαστικών κινημάτων από τον 13ο έως τον 19ο αιώνα. Οι σούφη αμφισβήτησαν τις ιεραρχίες και την κεντρική εξουσία, επηρεάζοντας τον εξισλαμισμό και τις κοινωνικές δομές στα Βαλκάνια, ενώ οι Οθωμανοί χρησιμοποίησαν την ορθοδοξία για πολιτική σταθερότητα.

Κορυφαία Σημεία
Οι αντιεξουσιαστές απορρίπτουν κάθε μορφή ιεραρχίας και αμφισβητούν την κεντρική εξουσία. Θεωρούν τους πλούσιους ηθικούς στόχους και όχι φυσικούς εχθρούς.
Ο σουφισμός είχε σημαντικό ρόλο στην κοινωνικοπολιτική ζωή της Οθωμανικής Αυτοκρατορίας, προκαλώντας εξεγέρσεις και αλλαγές στη θρησκευτική ταυτότητα. Οι σούφι επηρέασαν σημαντικά την πνευματική και πολιτιστική ζωή της περιοχής.
Η Τουρκία έχει επηρεάσει σημαντικά τη θρησκευτική ταυτότητα των λαών στη Δυτική Θράκη και την Αλβανία. Οι τεκέδες σούφη έπαιξαν ρόλο στην μετάβαση στον Ισλαμισμό.
Η αλλαγή θρησκεύματος των Βόσνιων ήταν αποτέλεσμα πολιτικών και κοινωνικών παραγόντων, καθώς και της πίεσης που ασκήθηκε από τους Οθωμανούς. Οι Βόσνιοι που έγιναν μουσουλμάνοι ζήτησαν προνόμια για τα παιδιά τους.
Η Οθωμανική Αυτοκρατορία αρχικά κατέστρεψε εκκλησίες και μοναστήρια, αλλά από το 1330 άλλαξε πολιτική και παρουσιάστηκε ως προστάτης της Ορθοδοξίας. Αυτή η στρατηγική είχε σημαντικές επιπτώσεις στις σχέσεις με τους Έλληνες ορθόδοξους.
Τα μοναστήρια κατά την οθωμανική περίοδο διατήρησαν και αύξησαν την περιουσία τους, λαμβάνοντας προστασία μέσω εγγράφων από σουλτάνους. Αυτά τα έγγραφα επιβεβαίωναν την ιδιοκτησία τους και την αξία των βακουφίων.
Η βυζαντινή κοινωνία κατά τα τελευταία 200 χρόνια παρουσίασε τεράστια διαφθορά, ενώ ταυτόχρονα δημιούργησε καταπληκτικά έργα τέχνης, ιδίως κατά την παλαιολόγεια περίοδο.
Ο Θεός δημιούργησε την ισχυρή Οθωμανική Αυτοκρατορία για να διατηρήσει την ορθόδοξη πίστη και να αποδείξει τη θεία βούληση. Αυτή η κίνηση είχε σκοπό τη σωτηρία των εκλεκτών του λαού.
Η ανάλυση του πατρός Μεταλληνό σχετικά με την ιστορία της ορθοδοξίας και την αντίθεση των ανθενωτικών και ενωτικών είναι κρίσιμη για την κατανόηση της θρησκευτικής μας κληρονομιάς. Η ορθοδοξία διατήρησε τη θέση της χάρη στις σωστές επιλογές και δράσεις των ηγετών της κατά την τουρκοκρατία.

Ιστορία του Νέου Ελληνισμού – Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος – 19ος Αιώνας) Επ.10

IRI BEYOND - Ιστορία του Νέου Ελληνισμού - Αντέχοντας στο Χρόνο (13ος - 19ος Αιώνας) Επ.10

Στο 10ο επεισόδιο,η ιστορία του Νέου Ελληνισμού αναλύει την κοινωνία κατά την περίοδο του εξισλαμισμού, εστιάζοντας στους παράγοντες που οδήγησαν σε αυτή την αλλαγή. Αναφέρονται οι ρόλοι των μουσουλμανικών ιδρυμάτων, των τζαμιών, των μεντρεσέδων και των σούφη, καθώς και η κοινωνική δομή και η οικονομία της εποχής.

Κορυφαία Σημεία
Η μεγάλη έκταση του εξισλαμισμού στην Οθωμανική Αυτοκρατορία επηρεάσε σημαντικά τις κοινωνικές δυναμικές. Οι χριστιανοί και άλλες ομάδες άλλαξαν θρήσκευμα, προκειμένου να εξασφαλίσουν καλύτερες συνθήκες ζωής.
Η αλλαγή θρησκεύματος ήταν σημαντική στην οθωμανική αυτοκρατορία. Τα μουσουλμανικά ιδρύματα και οι σούφι παρείχαν υποστήριξη στους ανθρώπους που υιοθετούσαν την νέα πίστη.
Οι μεντρεσέδες είναι σημαντικά κτίρια στον μουσουλμανικό κόσμο, εστιασμένα στη θρησκευτική εκπαίδευση και τη φιλοξενία φοιτητών. Διαθέτουν αυλή στο κέντρο και θόλους που τους καθιστούν αναγνωρίσιμους.
Τα ιμαρέτ ήταν σημαντικά κτίσματα που προσέφεραν βοήθεια στους φτωχούς και πεινασμένους. Αυτά τα κτίρια υπήρχαν σε πολλές πόλεις και παρείχαν καθημερινά συσσίτια.
Η εμπορική δραστηριότητα ήταν κρίσιμη για την οικονομία των πόλεων. Οι αγορές, οι δρόμοι ειδικότητας και τα καραβάν σεράι προσέφεραν ασφάλεια και ευκαιρίες στους εμπόρους.
Η σχέση του ισλάμ με την οικονομία είναι πολύπλοκη, καθώς οι μουσουλμανικές τράπεζες προσαρμόζονται σε παγκόσμιες πρακτικές για να επιβιώσουν. Οι άρχοντες της οικονομίας χρησιμοποιούν τις δωρεές για την υποστήριξη φιλανθρωπικών ιδρυμάτων.
Ο σούφισμος είναι μια μυστικιστική τάση του Ισλάμ που επικεντρώνεται στην ένωση με το θεό μέσω της αγάπης και της φιλανθρωπίας. Οι σούφη λειτουργούν σε μικρές ομάδες, που απορρίπτουν τις παραδοσιακές θρησκευτικές εξουσίες.
Το μέλλον του καπνίσματος δείχνει ότι σε 20-30 χρόνια μπορεί να γίνει παράνομο, μετατρέποντας τους καπνιστές σε κοινωνικά αποδεκτούς ναρκομανείς. Η δαιμονοποίηση του τσιγάρου είναι μια διαδικασία που εξελίσσεται συνεχώς.
Οι δερβίσηδες λειτουργούν σαν γέφυρα για τους ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν θρήσκευμα. Αυτή η ψυχολογική και συναισθηματική γέφυρα τους προσελκύει σε νέες ιδέες.