Η περίοδος των Χριστουγέννων, συνδεδεμένη με το μήνυμα της Θείας Γέννησης, μας υπενθυμίζει τη σημασία της φροντίδας της νέας ζωής. Για τις έγκυες γυναίκες, η κάλυψη των θρεπτικών αναγκών αποτελεί προτεραιότητα.
Για την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης, προτείνεται η ενίσχυση της διατροφής με:
Φολικό οξύ (Β9):
400 mcg (μικρογραμμάρια): Θεωρείται η βασική δόση για την πρόληψη ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Ιδανικά ξεκινάει πριν τη σύλληψη και συνεχίζεται τουλάχιστον καθ’ όλο το πρώτο τρίμηνο.
Σίδηρος:
27 – 30 mg (χιλιοστόγραμμα): Η ανάγκη για σίδηρο διπλασιάζεται στην εγκυμοσύνη. Εάν υπάρχει προϋπάρχουσα αναιμία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση.
Βιταμίνη D:
600 – 800 IU (διεθνείς μονάδες): Απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και την ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου. Σε περιπτώσεις έλλειψης, η δόση μπορεί να αυξηθεί (π.χ. 1000-2000 IU) κατόπιν εξέτασης.
Ωμέγα-3 (DHA):
Τουλάχιστον 200 mg DHA: Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και των οφθαλμών του μωρού. Πολλά σκευάσματα συνδυάζουν EPA και DHA.
Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη και καθοδήγηση του γιατρού σας, ώστε να διασφαλιστεί το βέλτιστο αποτέλεσμα για τη μαμά και το παιδί.