Μια ισορροπημένη, αντιφλεγμονώδης διατροφή αποτελεί τη βάση για την υγεία των αρθρώσεων. Ωστόσο, ορισμένα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ενώσεις, που λαμβάνονται σε μορφή συμπληρωμάτων, έχουν μελετηθεί για τις πιθανές ευεργετικές τους ιδιότητες στην αρθρίτιδα. Ας δούμε μερικά από τα πιο γνωστά:
Γλυκοζαμίνη και Χονδροϊτίνη:
Τι είναι: Φυσικά συστατικά του υγιούς χόνδρου. Η γλυκοζαμίνη θεωρείται δομικό στοιχείο για την παραγωγή μορίων του χόνδρου, ενώ η χονδροϊτίνη πιστεύεται ότι βοηθά στην ελαστικότητα και την ενυδάτωσή του.
Έρευνες: Τα αποτελέσματα των μελετών είναι μικτά. Ορισμένες έρευνες δείχνουν όφελος, κυρίως στη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργικότητας σε ήπια έως μέτρια οστεοαρθρίτιδα (ιδίως του γόνατος), ενώ άλλες δεν βρίσκουν σημαντική διαφορά σε σχέση με το placebo. Συχνά χρησιμοποιούνται μαζί.
Σημαντικό: Η ποιότητα του συμπληρώματος και η δοσολογία μπορεί να παίζουν ρόλο.
Goji Berries (Γκότζι Μπέρι):
Τι είναι: Μικροί, κόκκινοι καρποί πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά (όπως βιταμίνη C, ζεαξανθίνη), βιταμίνες και μέταλλα.
Έρευνες: Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες, το οποίο παίζει ρόλο στη φλεγμονή που χαρακτηρίζει πολλές μορφές αρθρίτιδας. Αν και τα goji berries είναι γενικά υγιεινά, η άμεση και ισχυρή επιστημονική απόδειξη για την αποτελεσματικότητά τους συγκεκριμένα στη θεραπεία της αρθρίτιδας είναι περιορισμένη. Μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας συνολικής αντιφλεγμονώδους διατροφής.
Έλαιο Πορτοκαλιάς (Πιθανές Ερμηνείες):
Αιθέριο Έλαιο Πορτοκαλιού: Χρησιμοποιείται κυρίως στην αρωματοθεραπεία για χαλάρωση και βελτίωση της διάθεσης. Μπορεί έμμεσα να βοηθήσει στη διαχείριση του πόνου μέσω της χαλάρωσης, αλλά δεν λαμβάνεται εσωτερικά και δεν δρα άμεσα στην άρθρωση.
Εκχύλισμα Φλούδας Πορτοκαλιού/Βιοφλαβονοειδή: Τα πορτοκάλια περιέχουν βιοφλαβονοειδή όπως η εσπεριδίνη, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Υπάρχει κάποιο ενδιαφέρον για τον ρόλο αυτών των ενώσεων στη φλεγμονή, αλλά τα στοιχεία για τη χρήση “ελαίου πορτοκαλιάς” ως συμπλήρωμα για την αρθρίτιδα είναι ελάχιστα έως ανύπαρκτα. Προσοχή: Το έλαιο από Νεράντζι (Bitter Orange) χρησιμοποιείται μερικές φορές σε συμπληρώματα αδυνατίσματος και μπορεί να έχει παρενέργειες.
MSM (Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο):
Τι είναι: Μια οργανική ένωση του θείου που βρίσκεται φυσικά σε φυτά, ζώα και ανθρώπους.
Έρευνες: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το MSM μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στην οστεοαρθρίτιδα, πιθανώς παρέχοντας θείο που είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό συνδετικού ιστού.
Βιταμίνη D:
Τι είναι: Απαραίτητη για την υγεία των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Έρευνες: Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο ή/και σοβαρότητα ορισμένων μορφών αρθρίτιδας. Η διατήρηση επαρκών επιπέδων είναι σημαντική, αν και η λήψη συμπληρωμάτων χωρίς να υπάρχει έλλειψη δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει άμεσα τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σε όλους. Συνιστάται έλεγχος των επιπέδων στο αίμα.
Σημαντικές Προφυλάξεις
Συμβουλευτείτε τον Γιατρό σας: ΠΡΙΝ ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον ρευματολόγο σας. Μπορεί να υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που ήδη παίρνετε (π.χ., αντιπηκτικά) ή να μην είναι κατάλληλα για την κατάστασή σας.
Δεν είναι Θεραπεία: Τα συμπληρώματα δεν θεραπεύουν την αρθρίτιδα. Μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά και συμπληρωματικά στην κύρια θεραπεία σας.